Все идеи Роберта Кийосаки в одной книге

Все идеи Роберта Кийосаки в одной книге

Наташа Закхайм, одна из самых успешных и богатых учениц Кийосаки, популярный бизнес-тренер и человек, потративший в общей сложности больше 220 тыс. евро на своё образование, собрала все идеи Роберта в одной книге, проанализировав их и добавив собственные выводы. В этой статье вы сможете ознакомиться с кратким содержанием книги «Все идеи Роберта Кийосаки в одной книге».

Вот что пишет Наташа о своей книге: «Я не собираюсь пересказывать Кийосаки. Я буду рассказывать о себе, о том, какие выводы делала я, читая «Богатого папу» и другие книги, что мне помогло и какие шаги привели меня к успеху». Поэтому даже если вы уже хорошо знакомы с идеями талантливого японца, то все равно сможете почерпнуть что-то новое, а также познакомиться с ценным опытом практического воплощения идей Кийосаки.

Читать далее Все идеи Роберта Кийосаки в одной книге

Магия утра читать бесплатно саммари

Магия утра Хэл Элрод читать онлайн

В своей книге Магия утра, Хэл Элрод предлагает ряд практик саморазвития, которые помогают прожить первый час дня с максимальной пользой. Такое продуктивное утро даст заряд энергии и вдохновения на весь день. Эти техники подходят абсолютно всем людям – вне зависимости от возраста или рода занятий. И даже вне зависимости от того, «жаворонок» вы или «сова».

Магия утра читать бесплатно саммари

Практика первая: тишина

Как насчет того, чтобы начинать день не с беготни и суеты, а с осознанности, умиротворенности и спокойствия? Этих состояний больше всего не хватает современным людям в условиях высокострессовой урбанизированной среды. Одним из проверенных наукой способов является медитация. Ученые утверждают, что она снижает уровень стресса, улучшает концентрацию внимания и даже увеличивает некоторые участки мозга (например, префронтальную кору и гиппокамп).

Существует очень большое количество техник, главное – выполнять их. Вот какой алгоритм дает Хэл Элрод:

  1. Удобно сядьте в комфортном, но не слишком расслабляющем месте – чтобы не заснуть.
  2. Максимально сконцентрируйтесь на дыхании. Для этого можно использовать «правило квадрата» – сделайте вдох в течение 3-х секунд, задержите дыхание на 3 секунды, сделайте выдох в течение 3-х секунд и вновь задержите дыхание на такое же время. Повторяйте этот цикл на протяжении всего сеанса.
  3. Старайтесь использовать нижнее дыхание – животом. При этом вы должны вдыхать носом, а выдыхать – ртом.
  4. Ваша стратегическая задача – очистить свой разум от всех мыслей. Они все равно будут атаковать вас – просто принимайте это и продолжайте концентрироваться на дыхании.
  5. Начните с 5 минут и постепенно увеличивайте это время.

Читать далее Магия утра читать бесплатно саммари

Кради как художник 10 уроков творческого самовыражения

Крали как художник

Кради как художник, читать онлайн саммари

Каждый из нас так или иначе занимается творчеством. При правильном подходе почти любое дело, которым мы занимаемся, может стать творческим. Считается зазорным подсматривать идеи у великих людей, ведь каждый хочет быть уникальным и неповторимым. Однако стоит понимать, что творчество — это умение комбинировать несколько уже существующих идей, ничего принципиально нового на ровном месте придумать просто невозможно.

Как и многие книги подобного рода, эта изначально не задумывалась как книга. Однажды Остин Клеон выступил с лекцией в одном университете Нью-Йорка. Он дал студентам десять советов о том, как стать художником (хотя его советы применимы к любому виду творчества). После чего с удивлением увидел, что его лекция в электронном виде стала крайне популярной. И Клеон принялся за работу. Важно было написать именно увлекательную книгу о творчестве, ведь это и есть задача для каждого, кто хочет создать что-либо для людей.

Читать далее Кради как художник 10 уроков творческого самовыражения

Личные качества лидера из книги Ларисы Парфентьевой — 100 способов изменить жизнь

из книги Ларисы Парфентьевой - 100 способов изменить жизнь

Лариса Парфентьева — автор бестселлера «100 способов изменить жизнь» — пишет: «Настоящий успех определяется не связями, деньгами или образованием. Настоящий успех — это то, что вы собой представляете на самом деле».

За последние несколько лет Лариса изучила более 1000 работ по саморазвитию, собрала истории сотен успешных людей. В статье представлены несколько интересных мыслей из книги о том, как быть настоящим лидером.

Читать далее Личные качества лидера из книги Ларисы Парфентьевой — 100 способов изменить жизнь

Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни Сохэр Рокед

Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни Сохэр Рокед

Сохэр Рокед, семейный врач из Великобритании, не переставала удивляться тому, что ее пациенты, знакомые и она сама чувствовали постоянную усталость при отсутствии явных нарушений здоровья. Она уже почти смирилась с тем, что придется жить с усталостью всю оставшуюся жизнь, когда услышала об интегративной медицине, которая широко применяется в США и Австралии и даже включена в программы обязательного медицинского страхования этих стран.

Доктор Рокед изучает питание и физическую форму пациентов, выясняет, насколько они подвержены стрессам, проверяет, насколько хорошо функционирует пищеварительная система, тестирует их  химический и гормональный баланс и призывает взять свое здоровье под собственный контроль.

Книга максимально насыщена информацией: в ней есть краткий справочник болезней, которые могут быть причиной хронической усталости; рекомендации по питанию, избавлению от стресса и бессонницы и обретению физической формы; многочисленные рецепты полезных блюд, комплексы упражнений йоги и медитации. Кроме того, автор предлагает читателям пройти трехнедельную программу энергетического очищения, которая подготовит организм к новому, здоровому образу жизни.

Программа Сохер Рокед помогает не только укрепить здоровье, но и обрести хорошую физическую форму, решить ряд косметических проблем, а также почувствовать энергию и уверенность в собственных силах.

Читать далее Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни Сохэр Рокед

Принцип 80/20 Ричард Кох

Принцип 80 20 Ричард Кох

Введение

Вероятно, большинство читателей догадываются о происхождении названия книги. В основе — принцип итальянского экономиста Вильфреда Парето. Парето изучал закономерности в математике и экономике. В ходе исследований были получены ответы на следующие вопросы:

— Есть ли баланс среди доходов населения? Нет. Меньшинство получает большую часть.
— Есть ли баланс среди усилий на приобретение благ? Нет. Малое дает многое.
— Есть ли баланс между результатом и временем? Нет. Немногое ведет к достижению всего.

Было определено: благодаря 20% усилий достигается 80% результатов. Автор книги Ричард Кох идет дальше. Он затрагивает жизненные устои людей, демонстрирует дисбаланс «80 на 20» во всем, что нас окружает. Эту пропорцию важно понять в самой сути. Через принятие принципа начнет меняться вся ваша жизнь.

Не принимайте все буквально. Не всегда получается «80 на 20», иногда работает пропорция  «70 на 30» или «95 на 5». Осознать дисбаланс и его последствия, понять невозможность идеального баланса «50 на 50» — основная задача читателя

Читать далее Принцип 80/20 Ричард Кох

Тим Ноукс Библия бега. Свод знаний о беге

Тим Ноукс Библия бега. Свод знаний о беге

Часть 1. Физиология и биохимия бега

Мышцы, их структура и функции

В организме есть три вида мышц — скелетные мышцы, гладкие мышцы и сердечная мышца.

В этой главе обсуждаются структура и функции скелетных мышц. Именно они — и в меньшей степени сердечная мышца — имеют отношение к бегу.


Структура мышц

Мышечные клетки окружены капиллярами (в среднем, каждая клетка окружена пятью), количество которых растет по мере тренированности. Капилляры обеспечивают клетки кровью.

Основные структурные компоненты скелетных мышц — миофибриллы, митохондрии, триглицериды, гликоген.

Каждая клетка состоит из множества тонких, лежащих параллельно нитевидных структур — миофибрилл. Каждая, в свою очередь, состоит из более коротких саркомер, а те — из тончайших волокон (филаментов), также лежащих параллельно. Они взаимодействуют, производя мышечные сокращения, когда мы бегаем.

Главная функция митохондрий — производство энергии, необходимой для мышечных сокращений. Известно, что каждая митохондрия состоит из энзимов — катализаторов, перерабатывающих энергию из пищи в аденозинтрифосфат (АТФ). АТФ — форма, в которой энергия существует в организме.

Еще один компонент мышц — молекулы триглицерида, являющиеся формой хранения жира в организме и одним из источников энергии для сокращения мышц. Чтобы обеспечить энергию, молекула триглицерида распадается на жирные кислоты и глицерин.