Делай маленькие шаги — они могут стать рывком на твоём пути.
Из краткого содержания книги вы узнаете:
- Что такое мини-привычка;
- Как мини-привычки согласуются с природными наклонностями человека;
- Как изменить свою жизнь к лучшему с помощью мини-привычек.
Основные идеи
- Чтобы привить себе хорошую привычку на всю жизнь, достаточно совершать каждый день один маленький шаг.
- Привычки формируются постепенно, в результате повторения одних и тех же действий.
- Мини-привычка – это самый мелкий элемент хорошей привычки, который требует ничтожного усилия.
- Мини-привычка так незначительна, что сформировать ее у себя сможет любой: она требует крошечного напряжения воли, а положительный результат достигается быстро.
- Если у человека есть сильная мотивация, большого напряжения воли для работы над изменениями не требуется. Если же мотивация низка, нужна большая сила воли, которой обладают лишь немногие.
- Разорвите связь между действием и мотивацией: чтобы привить себе мелкие привычки, достаточно самого маленького усилия.
- Мини-привычки срабатывают, потому что не истощают ваш ограниченный ресурс силы воли.
- Главные принципы: не жульничайте, радуйтесь успехам, вознаграждайте себя, а если станет трудно – вернитесь назад и попробуйте двигаться еще более мелкими шажками.
- Не торопитесь превратить мини-привычку в рекордное достижение. Не повышайте планку раньше времени.
- Чтобы решить большие задачи, нужно начать с очень маленьких, но эффективных шагов.