Гормоны счастья

Читайте бесплатное саммари на книгу Лоретты Бройнинг — Гормоны счастья

Узнайте, как мозг принимает решения за вас и как научиться испытывать радость, когда вам этого захочется.

Из краткого содержания книги вы узнаете:

  • Как мозг управляет реакцией на события;
  • Почему приятные переживания неизбежно кончаются;
  • Зачем нужны “гормоны стресса”;
  • Как научиться управлять своим состоянием и получать от жизни больше радости.

гормоны счастья

Основные идеи

  • Главная задача мозга – заботиться о выживании.
  • На основе жизненного опыта мозг выстраивает нейронные связи, опре­де­ля­ю­щие неосо­знан­ные реакции человека.
  • Переживания радости и тревоги обусловлены выбросами различных ней­ро­хи­ми­че­ских веществ – ней­ро­ме­ди­а­то­ров.
  • Стресс необходим для выживания.
  • Стремление к удо­воль­ствию заложено самой природой.
  • В погоне за приятными пе­ре­жи­ва­ни­я­ми нередко формируются вредные привычки.
  • Основная часть нейронных связей создается в детском и юношеском возрасте.
  • Нейронные цепочки можно формировать сознательно.
  • Для воспитания привычки, приносящей чувство радости, в среднем нужно 45 дней.
  • Проявив упорство, вы научитесь управлять своим мозгом, а значит, и своим состоянием.

Читать далее Гормоны счастья

Без суеты

Преодоление культа скорости может принести удивительные плоды – как на работе, так и в личной жизни.

Купить книгу Без суеты

Из краткого содержания книги вы узнаете:

  • Почему людям не удается работать меньше, чем работали их предки;
  • К чему может привести спешка;
  • Какие существуют способы “замедлиться”.

книга Без суеты

Основные идеи

  • Время, которое человек уделяет в своей жизни работе, не сокращается, несмотря на тех­но­ло­ги­че­ский прогресс.
  • До­пол­ни­тель­ные рабочие часы не имеют смысла, потому что при превышении опре­де­лен­но­го объема нагрузки про­из­во­ди­тель­ность резко падает.
  • Рабочие в Бельгии, Франции и Норвегии опережают по показателю часовой выработки американцев, которые за год проводят на работе больше времени, чем европейцы.
  • Че­ло­ве­че­ский мозг способен де­мон­стри­ро­вать выдающиеся результаты не только при стрессе или мак­си­маль­ной загрузке.
  • Короткий “бодрящий” дневной сон лучше всего помогает вос­ста­но­вить­ся.
  • Термин “невроз времени” обозначает навязчивое стремление до предела уплотнить свою жизнь событиями.
  • Нето­роп­ли­вая беседа с врачом иногда помогает пациенту больше, чем прием до­ро­го­сто­я­щих лекарств.
  • К “медленным” видам досуга можно отнести чтение вслух и концерты, на которых клас­си­че­ская музыка исполняется в “верном” (задуманном ком­по­зи­то­ром) темпе.
  • “Управление городским временем” помогает сделать работу всех городских учреждений со­гла­со­ван­ной и удобной для горожан.
  • “Медленное движение” постепенно становится все более массовым и раз­но­об­раз­ным, охватывая практически все сферы жизни.

Читать далее Без суеты

iКона Стив Джобс

Как глава компаний Apple и Pixar Стив Джобс, пройдя через череду поражений и неудач, завоевал для своих компаний ведущие позиции в компьютерной, музыкальной и киноиндустрии.

Из краткого содержания книги вы узнаете:

  • Как юный Стив Джобс участвовал в революции в области пер­со­наль­ных компьютеров;
  • Как без­рас­суд­ная манера руководства и трудный характер стоили ему места в Apple Computer;
  • Как он, пройдя через череду неудач, сумел стать гигантом трех крупнейших отраслей.

iКона Стив Джобс

Основные идеи

  • Стив Джобс всегда обладал умением вдохновлять людей, однако в начале карьеры он был известен своей грубостью, склонностью к обману и ма­ни­пу­ля­ци­ям.
  • С момента основания Apple Computer, Inc. Джобс проявил свой талант в создании стильных, удобных для поль­зо­ва­те­ля изделий с продуманным интерфейсом.
  • Многие ошибки Джобса были связаны с его стремлением доверять собственным инстинктам, игнорируя все остальное.
  • После ухода Джобса из Apple его проекты часто приводили к неудачам на рынке и огромным финансовым потерям.
  • Возвращение Джобса к вершинам успеха началось в тот момент, когда, преодолев собственное навязчивое стремление к созданию аппаратных продуктов, он пе­ре­клю­чил­ся на про­из­вод­ство про­грамм­но­го обеспечения и контента.
  • Много сил и собственных средств он отдал развитию Pixar Animation Studios.
  • Джобс был един­ствен­ным из директоров Apple, кто по­чув­ство­вал и поддержал свое­об­раз­ную культуру сообщества инженеров и про­грам­ми­стов.
  • iPod, iTunes и iTunes Music Store радикально изменили музыкальную индустрию.
  • Под ру­ко­вод­ством Джобса Apple сумела составить реальную конкуренцию корпорации Microsoft, поставив под угрозу ее монопольное положение на рынке.
  • В возрасте 50 лет Джобс, сделавший выводы из прошлых ошибок и из­ме­нив­ший­ся к лучшему, был гигантом трех отраслей: музыкальной, ком­пью­тер­ной и кино.

Читать далее iКона Стив Джобс

Я манипулирую тобой. Никита Непряхин

Нейтрализуйте манипуляцию, и управлять вами будет нелегко!

Из краткого содержания книги вы узнаете:

  • Что такое манипуляция и какова ее природа;
  • Какие виды манипуляций существуют;
  • Как про­ти­во­дей­ство­вать ма­ни­пу­ля­ци­ям.

Я манипулирую тобой

Основные идеи

  • Манипуляция – пси­хо­ло­ги­че­ское воздействие, истинная цель которого скрыта.
  • В результате манипуляции жертва поступает вопреки своей воле.
  • Манипулятор использует че­ло­ве­че­ские слабости и апеллирует к чувствам, к бытующим в обществе стереотипам и установкам.
  • Манипуляция пред­по­ла­га­ет наличие сценария, по которому будет развиваться реакция жертвы.
  • Основными принципами борьбы с ма­ни­пу­ля­ци­я­ми являются ра­ци­о­на­ли­зи­ро­ва­ние и непред­ска­зу­е­мость, сохранение спокойствия и хлад­но­кро­вия.
  • Самый эффективный способ про­ти­во­дей­ствия манипуляции – “сломать” ее сценарий.
  • Подумайте, на какую реакцию рас­счи­ты­ва­ет манипулятор, и поступите иначе.
  • Встречная манипуляция – иногда един­ствен­ный способ про­ти­во­сто­я­ния агрессии.
  • “Повышенная эмо­ци­о­наль­ность”, “принижение” и “фор­ми­ро­ва­ние чувства вины” – рас­про­стра­нен­ные тактики ма­ни­пу­ли­ро­ва­ния на переговорах.
  • Ма­ни­пу­ли­ро­ва­ние массовым сознанием обычно происходит по одному алгоритму: “отключить” критическое мышление, вызвать страх, показать выход из ситуации.

Купить книгу Читай город 

Купить книгу Буквоед 

Купить книгу Литрес

Читать далее Я манипулирую тобой. Никита Непряхин

В погоне за ускользающим светом

Как исполнительный директор KPMG Юджин О’Келли научился жить по-другому за последние три месяца своей жизни.

В погоне за ускользающим светом

Из краткого содержания книги вы узнаете:

  • Как главе компании KPMG Юджину О’Келли стало известно, что ему осталось жить всего сто дней;
  • Как он принял решение сделать эти дни лучшими в своей жизни;
  • Как он прощался с друзьями и близкими;
  • Что, по его словам, можно предпринять, чтобы сделать свою жизнь более осмысленной.

Основные идеи

  • У Юджина О’Келли, пред­се­да­те­ля правления и ис­пол­ни­тель­но­го директора аме­ри­кан­ско­го отделения компании KPMG, были любящая жена и две дочери.
  • В возрасте 53 лет О’Келли узнал, что у него неопе­ра­бель­ный рак мозга и что ему осталось жить около трех месяцев.
  • О’Келли смог принять это как бла­го­сло­ве­ние и большую часть оставшегося у него времени потратил на то, чтобы достойно завершить свою жизнь.
  • Он был рад тому, что его смерть не будет неожиданной или мучительной.
  • Больше всего он сожалел, что не доживет до преклонных лет вместе со своей женой Коринной и не увидит, как их младшая дочь станет взрослой.
  • О’Келли сделал все, чтобы три последних месяца стали лучшими в его жизни.
  • Он начал жить настоящим, заполняя свою жизнь “прекрасными моментами”, про­ве­ден­ны­ми с друзьями и близкими.
  • С каждым из друзей он встречался, чтобы, “прокрутив” свою жизнь назад, как маг­ни­то­фон­ную ленту, завершить вза­и­мо­от­но­ше­ния с ними и попрощаться.
  • О’Келли молился и старался оставаться в ясном сознании, занимаясь по­все­днев­ны­ми делами.
  • Он ни разу не пожалел о том, что взял под контроль оставшееся у него время.

Читать далее В погоне за ускользающим светом

5 принципов проактивного мышления

Личная ответственность начинается с правильно заданных себе вопросов.

5 принципов проактивного мышления

Купить книгу в МИФе

Из краткого содержания книги вы узнаете:

  • Почему и как нужно ис­поль­зо­вать метод QBQ, то есть задавать “Вопрос за вопросом”;
  • Что такое принципы про­ак­тив­но­го мышления;
  • Как с помощью метода QBQ развивать личную от­вет­ствен­ность и повышать свою эф­фек­тив­ность.

Основные идеи

  • Научившись задавать вопросы по методу QBQ (то есть “Вопрос за вопросом”), вы сможете развить личную от­вет­ствен­ность.
  • Метод QBQ позволяет со­сре­до­то­чить­ся на том, что можно улучшить в каждой конкретной ситуации в каждый конкретный момент времени.
  • Личная от­вет­ствен­ность позволяет сохранять контроль над ситуацией в любых об­сто­я­тель­ствах и легче находить решение су­ще­ству­ю­щих проблем.
  • Быть всегда готовым получать новые знания и навыки – значит дать себе возможность меняться, развиваться, достигать по­став­лен­ных целей.
  • Личная от­вет­ствен­ность начинается тогда, когда вы готовы встретиться с проблемой лицом к лицу, перестаете искать виноватых, оправ­ды­вать­ся и жаловаться.
  • Творческий подход позволяет не только найти само по себе решение проблемы, но и найти лучшее ее решение.
  • Очень часто забывается, что с клиентами работают не компании, а их сотрудники, то есть конкретные люди.
  • Стремление сотрудников служить другим приносит удо­вле­тво­ре­ние не только клиентам, но и самим сотрудникам.
  • Существует два признака кризиса доверия в организации. Это молчание и цинизм ее работников.
  • Без доверия невозможно построить про­дук­тив­ные отношения ни на работе, ни дома.

Читать далее 5 принципов проактивного мышления

Mini-привычки, Maxi-результаты

Саммари книги - Mini-привычки, Maxi-результаты.

Делай маленькие шаги — они могут стать рывком на твоём пути.

Купить книгу на ЛитРес

Из краткого содержания книги вы узнаете:

  • Что такое ми­ни-при­выч­ка;
  • Как ми­ни-при­выч­ки согласуются с природными на­клон­но­стя­ми человека;
  • Как изменить свою жизнь к лучшему с помощью ми­ни-при­вы­чек.

Основные идеи

  • Чтобы привить себе хорошую привычку на всю жизнь, достаточно совершать каждый день один маленький шаг.
  • Привычки формируются постепенно, в результате повторения одних и тех же действий.
  • Ми­ни-при­выч­ка – это самый мелкий элемент хорошей привычки, который требует ничтожного усилия.
  • Ми­ни-при­выч­ка так незна­чи­тель­на, что сфор­ми­ро­вать ее у себя сможет любой: она требует крошечного напряжения воли, а по­ло­жи­тель­ный результат достигается быстро.
  • Если у человека есть сильная мотивация, большого напряжения воли для работы над изменениями не требуется. Если же мотивация низка, нужна большая сила воли, которой обладают лишь немногие.
  • Разорвите связь между действием и мотивацией: чтобы привить себе мелкие привычки, достаточно самого маленького усилия.
  • Ми­ни-при­выч­ки срабатывают, потому что не истощают ваш огра­ни­чен­ный ресурс силы воли.
  • Главные принципы: не жульничайте, радуйтесь успехам, воз­на­граж­дай­те себя, а если станет трудно – вернитесь назад и попробуйте двигаться еще более мелкими шажками.
  • Не торопитесь превратить ми­ни-при­выч­ку в рекордное достижение. Не повышайте планку раньше времени.
  • Чтобы решить большие задачи, нужно начать с очень маленьких, но эффективных шагов.

Читать далее Mini-привычки, Maxi-результаты

Преврати себя в бренд! Том Питерс

Преврати себя в бренд!

Вам надоело работать «на дядю»? Вас мучает нереализованность, отсутствие интереса и перспектив? Вас недооценивают?

Гуру менеджмента Том Питерс абсолютно с вами согласен. Вот только тот, кто вас недооценивает, не дает интересных заданий и не продвигает по службе — это не ваш босс. Это вы сами.

В наш век высоких скоростей именно человек стал основной единицей экономики! И есть только один способ не просто выжить, но и быть успешным — стать брендом самому себе. Свободным подрядчиком. Мастером, полностью отвечающим за свою работу. Маркетером, продающим… себя. Предпринимателем, живущим ради клиента.

Даже если вы — офисный клерк в огромной конторе. Работа может быть любимой. Работа должна быть любимой!

Том Питерс представляет полный спектр практических рекомендаций по развитию стартапа под названием «Я сам». От солидных (визитки и все такое) до… мягко говоря, эпатажных. Но — однозначно работающих. К примеру, как насчет плаката «Не беспокоить! Занимаюсь классной хренью»?

Читать далее Преврати себя в бренд! Том Питерс

Все идеи Роберта Кийосаки в одной книге

Все идеи Роберта Кийосаки в одной книге

Наташа Закхайм, одна из самых успешных и богатых учениц Кийосаки, популярный бизнес-тренер и человек, потративший в общей сложности больше 220 тыс. евро на своё образование, собрала все идеи Роберта в одной книге, проанализировав их и добавив собственные выводы. В этой статье вы сможете ознакомиться с кратким содержанием книги «Все идеи Роберта Кийосаки в одной книге».

Вот что пишет Наташа о своей книге: «Я не собираюсь пересказывать Кийосаки. Я буду рассказывать о себе, о том, какие выводы делала я, читая «Богатого папу» и другие книги, что мне помогло и какие шаги привели меня к успеху». Поэтому даже если вы уже хорошо знакомы с идеями талантливого японца, то все равно сможете почерпнуть что-то новое, а также познакомиться с ценным опытом практического воплощения идей Кийосаки.

Читать далее Все идеи Роберта Кийосаки в одной книге

Магия утра Хэл Элрод читать онлайн саммари

Магия утра Хэл Элрод читать онлайн

В своей книге Хэл Элрод предлагает ряд практик саморазвития, которые помогают прожить первый час дня с максимальной пользой. Такое продуктивное утро даст заряд энергии и вдохновения на весь день. Эти техники подходят абсолютно всем людям – вне зависимости от возраста или рода занятий. И даже вне зависимости от того, «жаворонок» вы или «сова».

Практика первая: тишина

Как насчет того, чтобы начинать день не с беготни и суеты, а с осознанности, умиротворенности и спокойствия? Этих состояний больше всего не хватает современным людям в условиях высокострессовой урбанизированной среды. Одним из проверенных наукой способов является медитация. Ученые утверждают, что она снижает уровень стресса, улучшает концентрацию внимания и даже увеличивает некоторые участки мозга (например, префронтальную кору и гиппокамп).

Существует очень большое количество техник, главное – выполнять их. Вот какой алгоритм дает Хэл Элрод:

  1. Удобно сядьте в комфортном, но не слишком расслабляющем месте – чтобы не заснуть.
  2. Максимально сконцентрируйтесь на дыхании. Для этого можно использовать «правило квадрата» – сделайте вдох в течение 3-х секунд, задержите дыхание на 3 секунды, сделайте выдох в течение 3-х секунд и вновь задержите дыхание на такое же время. Повторяйте этот цикл на протяжении всего сеанса.
  3. Старайтесь использовать нижнее дыхание – животом. При этом вы должны вдыхать носом, а выдыхать – ртом.
  4. Ваша стратегическая задача – очистить свой разум от всех мыслей. Они все равно будут атаковать вас – просто принимайте это и продолжайте концентрироваться на дыхании.
  5. Начните с 5 минут и постепенно увеличивайте это время.

Читать далее Магия утра Хэл Элрод читать онлайн саммари